ファイトケミカルスープとは、抗酸化効果のある野菜スープです。同じ野菜を使って作った生野菜ジュースと、野菜を煮出したスープの上澄みを比べると、スープには野菜ジュースの10～100倍もファイトケミカルの抗酸化作用があるとのことです。作り置きもできるので、免疫力を賦活したい時などに作って頂きましょう。

 ＜材料＞　

・キャベツ（100g）　
・にんじん（100g）
・玉ねぎ（100g）
・かぼちゃ（100g） 
・水（1リットル）

※野菜はアレンジしてOKです。

＜作り方＞

①　それぞれの野菜を刻む。

②  鍋に水を入れて①の野菜を全て入れて煮る（弱火で30分位）。

③　上澄みのスープを食す。

※スープだけではもったいないので、野菜も一緒に食べましょう。

　冷蔵で2日、冷凍すれば2週間程度保存が可能です。1日目はスープで、2日目は鳥ムネ肉や白身魚を入れてシチューやカレーなどにしても、献立のレパートリーが広がります。
本来は野菜の甘みだけで味付け無しのスープが基本ですが、味噌や醤油、天然塩など、お好みでアレンジしましょう。
トマトやにんにく、じゃがいも、ナスなど、旬の野菜や好きな野菜を入れましょう。